Literaturempfehlungen

Zum Thema zwischenmenschlicher Regulation (berufliche und private Konflikte, Mobbing etc.): 

Wilfried Kochhäuser: "Ich möchte freundlich behandelt werden"

neobooks 2018, 298 Seiten, ISBN: 978-3-7427-1339-1,

als ebook (Preis: 6,99 €) u.a. bei amazon zum download oder Thalia (für z.B. toliono)

 

Kurzfassung als fünfwöchiges Übungsprogramm (PDF)

 

Zum Thema „Chronische Krankheit und Schmerz“:
Danny Penman und Vidyamala Burch: „Schmerzfrei durch Achtsamkeit:
Die effektive Methode zur Befreiung von Krankheit und Stress“, rororo Taschenbuch, 2015, ca .10 €

Auch als e-book und Hörbuch/Audio CD 

 

In englischer Ausgabe:

Danny Penman and Vidyamala Burch: "Mindfulness for Health", Auch als Hörbuch/Audio CD und e-book

 

Gitta Jacob, Frauke Melchers, "Ratgeber Schematherapie - Eigene Verhaltensmuster verstehen und verändern",

Hogrefe Verlag Göttingen 2017.

 

Zum Thema „Stress- und Schmerzmanagement“:
Jon Kabat-Zinn: „Gesund durch Meditation“, Verlag: Knaur 2013


Zum Thema „Achtsamkeitsbasierte Techniken bei Depression“:
M.Williams u.a., „Der achtsame Weg durch die Depression“,  Arbor Verlag, 2009

Lucinda Bassett „Angstfrei leben“, Beltz Taschenbuch, 13.Auflage 2019

Heinrichs, „Ratgeber Panikstörung und Agoraphobie
Hogrefe Verlag Göttingen, 2007

Rauh und Rief, „Ratgeber Somatoforme Beschwerden und Krankheitsängste
Hogrefe Verlag Göttingen, 2011

Reinecker, „Ratgeber Zwangsstörungen
Hogrefe Verlag Göttingen, 2. Auflage 2017

 

Matthias Wengenroth, "Das Leben annehmen: So hilft die Akzeptanz– und Commitment–Therapie (ACT)",

Hogrefe AG; Auflage: 3.  2016


Steven C. Hayes mit Spencer Smith, "In Abstand zur inneren Wortmaschine"
Ein Selbsthilfe- und Therapiebegleitbuch auf der Grundlage der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT),

dgvt Verlag, 2.Auflage 2009

 

In türkischer Sprache:

Jon Kabat-Zinn "Yeni Başlayanlar için Farkındalık",  Pegasus

 

Yaşadığınız Andan ibaret Olan Hayatınızın Değerini Bilin

 “Her şey bize tamamen anın içinde olma olasılığını anımsatarak o anın öğretmenine dönüşebilir: havanın tenimizi usulca okşayışı, ışık oyunları, birinin yüzündeki ifade, vücuttan gelip geçen bir kasılma, aklımıza gelen bir düşünce. Herhangi bir şey. Her şey. Tabii eğer farkındalıkla karşılanırsa.”

 

JON KABAT-ZINN

HAYATINIZA FARKINDALIK KATMAYA DAVETLİSİNİZ 

 Jon Kabat-Zinn, “Bütünlük özlemi çekiyor olabiliriz,” diyor ama aslında zaten bütünlük vardır ve bizimdir. Farkındalık uygulaması sadece geçici bir hoşnutluk hissi olasılığını değil, hayatlarımızı sarmalayan ve içine işleyen daha derin bir birliğin gerçek kucaklamasını barındırır. Yeni Başlayanlar İçin Farkındalık’la sizi düşünme, hissetme, sevme, çalışma ve eğlenme biçiminizi değiştirmeyi, bu sayede gerçek benliğinize uyanmayı ve bir bütün olarak gerçek benliğinizi yaşamayı öğrenmeye davet ediyoruz. 

Modern Batı tıbbı açısından farkındalığın faydalarını ortaya koyan ilk öğretmen, bilim insanı ve doktor olan Jon Kabat-Zinn, size üç farklı şekilde faydalanabileceğiniz bir kitap sunuyor: rastgele açılıp keşfedilecek bir düşünce ve uygulama koleksiyonu, başından sonuna kadar aydınlatıcı ve sürükleyici bir okuma deneyimi ve farkındalık uygulaması üzerine “her güne bir ders” niteliğinde bir temel ilkeler rehberi. 

Hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir meditasyon yapanlar bu eserde Jon Kabat-Zinn’in öğrencileri için en faydalı bulduğu tutumların ve temel uygulamaların özetini bulacaklar: 

• Açık kalpliliğin gerçek farkındalıkla eş anlamlı olmasının nedeni 

• Bedenlerimize ve duyularımıza tekrar tekrar geri dönmenin değeri 

• Farkındalıkla dokunulduğunda düşüncelerimizin “kendilerini özgürleştirme” yolu 

• Kişisel “anlatı”mızı aşıp doğrudan deneyime geçebilmek 

• Gündelik aktiviteler arasında dikkat ve varlığımızda denge sağlamak 

• Izdıraba neden olan üç zehir ve onların panzehri 

• Farkındalığın şifa gücü 

• Bütünlüğümüzü geri kazanmak ve çok daha fazlası 

 

Hayatı daha fazla farkındalıkla yaşama reçetesi aslında yeterince basit görünür: olup bitenlere dikkatinizi tekrar tekrar vermek. Ama daha önce denediyseniz, bütün soru ve zorlukların tam da bu noktada başladığını biliyorsunuzdur. Yeni Başlayanlar İçin Farkındalık, kendimizle ve dünyayla daha geniş çaplı, net, güvenilir ve sevgi dolu bir bağ kurma sürecimizde bize anbean yardımcı olacak cevaplar, içgörüler ve bilgiler sunuyor.